Доведено вченими: в який час доби найкраще тренуватися

Cosmo

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Jennifer Lopez (@jlo) 20 Окт 2019 в 1:55 PDT

Думаємо, ти неодноразово читала, що займатися спортом краще вранці. Таким чином фізичні вправи допоможуть збадьоритися і налаштуватися на активний робочий день.

Проте таке припущення поставили під сумнів учені з університету Саутерн Міссісіпі. Вони провели експеримент, в якому взяли участь молоді спортсмени. Вони виконували вправи в різний час доби. Виявилося, що найкращих результатів досягли ті, хто займався після шостої вечора. Саме їм вдалося набрати більшу м’язову масу.

Із біологічної точки зору цей ефект пояснюється уповільненим метаболізмом у вечірній час. У свою чергу, інтенсивні навантаження сприяють прискоренню процесів. До того ж, науковці запевняють, що заняття спортом ввечері дозволяють не лише спалити зайві калорії, а й впоратися зі стресом і покращити якість сну.

Вітаємо кожну з нас, адже тепер у нас є вагома причина вранці довше поніжитися у теплому ліжку, замість того щоб поспішати на тренування перед роботою!

 

5 5 4
Спецпроекты

20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом

Бери с них пример, и твой пресс уже никогда не будет прежним! 

Loading...

5 упражнений, которые помогут избавиться от живота

Без усилий не обойтись, но если нужно через неделю влезть в узкое платье, делай этот комплекс каждый день!  

Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Усе про улюблений вид спорту Кейт Міддлтон

Герцогиня завжди знаходить на нього час.  

Единственное упражнение, которое поможет похудеть и стать сильнее

Если ты хочешь похудеть и укрепить мышцы одновременно, одних кардио-упражнений недостаточно!

5 советов для домашнего фитнеса

Как организовать домашние тренировки?

Эффективная зарядка для похудения на 15 минут от моделей Victoria's Secret

Жозефина Скривер и Жасмин Тукс показывают свою тренировку. 

Упражнения для ягодиц: видео-комплекс для проблемных зон

Если хочешь подтянутую фигуру, делай эти упражнения для ягодиц каждый день.  

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.