Как не заболеть осенью

Тело / Здоровье
Фото: Getty Images

Осень – это настоящая проверка организма на прочность. Какие признаки снижения иммунной активности?⠀

  • быстрая утомляемость и хроническая усталость;⠀
  • головные боли;⠀
  •  нарушение сна (бессонница, сонливость);⠀
  • боли в суставах и мышцах;⠀
  • аллергические реакции;⠀
  •  частые простудные заболевания.⠀

А постоянные стрессы, умственные нагрузки и нарушенный режим дня, только усугубляет эту проблему.

Как помочь своему иммунитету справиться? Важно нормализовать питание и обогатить его витаминами, в особенности A, B5, C, D, F, Е, PP, и минералами.

Важно! Не игнорируй активный образ жизни. Любой фитнес, тренажёрный зал, бассейн, пробежки или даже прогулки, все эти виды активности укрепляют организм в осенний период. Ну и не забывай отдыхать и расслабляться. Полноценный сон – это 30% иммунитета.

Рейтинг / 0
5 5 2