Как улучшить свои тренировки

Здоровье / Фитнес
Фото: Getty Images
Cosmo

Секрет в питании!

Для того чтобы твои силовые тренировки стали еще эффективней, обязательно включи в свое меню продукты, позволяющие организму вырабатывать достаточное количество энергии. Если до силовых тренировок остаётся 2-3 часа, желудок успеет справиться с задачей, переварив блюда с белками, жиром и клетчаткой. Если остаётся всего час, выбирай легкоусвояемую еду, вроде фруктов, обезжиренных молочных продуктов или яичного белка.

Например, можно съесть овощное рагу, тарелку каши с курицей, или макароны из твёрдой пшеницы, творог с зерновым хлебом. Каши можно есть с яйцами или сухофруктами, а рыбу или мясо с картофелем.

Еще один вариант хорошего подкрепления - каша с фруктами и орехами. Будет достаточно одного яйца или творога с фруктами, ведь молочные белки - отличное питание для мышц. Перед силовой тренировкой ты можешь смело съесть и банан с небольшим количеством овсяных хлопьев. 

Рейтинг / 0
5 5 2