Комплекс упражнений для увеличения груди

Здоровье / Фитнес
Фото: Getty Images
Cosmo

Можно ли увеличить грудь только фитнесом? Глобально, на несколько размеров, это будет сложно. Но можно придать груди красивую форму и предотвратить от опускания. Попробуй регулярно выполнять предложенные нами упражнения.

Результат заметен с первых дней регулярных тренировок.

1. Согни руки в локтях, локти разведи и соедини ладони на уровни груди. Резко сожми ладони вместе, затем расслабь руки. Повтори 20 раз.

2. Подними руки над головой, затем опусти их до уровня груди. Поднимай и опускай выпрямленные руки 10 раз.

3. Вытяни руки в стороны и описывай круги сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Всего следует совершить 10 вращений в обе стороны.

4. Выполняй отжимания из положения лежа. Руки - на ширине плеч, локти разведены в стороны. Опираться нужно либо на колени, либо на пальцы ног. Выполни 10 отжиманий.

5. Медленно поднимай и опускай плечи. Повторите 10 раз.