Стройные ноги и упругие ягодицы за 15 минут в день

Здоровье / Фитнес
Фото: Getty Images

Прямо сейчас начни оттачивать свои формы. Результат гарантирован!

Бег на месте - 1 мин (разминка).

Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.

Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.

Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.

Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.

Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.

Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

Тренируйся по 15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат.

Рейтинг / 0
3 5 1