Повышаем иммунитет: 5 продуктов с высоким содержанием витамина C

Тело / Здоровье
26 марта 2020
Cosmo

Если еще две недели назад вопрос о том, как повысить иммунитет, волновал не так много людей, то сейчас, в разгар пандемии коронавируса, им задаются все. Самый простой способ в кратчайшие сроки укрепить свой организм и сделать его устойчивее к вирусам пропить витаминный комплекс, в котором обязательно должны быть необходимые микроэлементы (в частности, цинк), а также витамины E, D и, главное, C.

Впрочем, отличным источником необходимого витамина С могут стать и обычные продуты, которые стоит добавить а рацион. В первую очередь, отправившись в супермаркет (конечно же, со всеми мерами предосторожности), запасись киви, так как в нем содержится вдвое больше витамина C, чем в апельсине 180 мг на 100 г продукта. Одним из рекордсменов по содержанию необходимого нам витамина является также болгарский перец (200 мг). Ешь его свежим, добавляя в салаты или боулы. Вместе с ним не забывай и о зелени в 100 г петрушки, к примеру, содержится 150 мг витамина C. 

Не стоит недооценивать также цитрусовые: апельсины (60 мг), грейпфруты (45 мг) и лимоны (40 мг). Ешь апельсины и грейпфуты сами по себе, с овсянкой или в фруктовых салатах, а хорошо вымытую натертую цедру и нарезанный ломтиками лимон добавляй в чай.

Если же тебе нужна настоящая витаминная бомба, купи в магазине засушенный шиповник и добавляй чай в 100 г содержится 1200 (!) мг витамина C!

 

 

3 5 2
Автор: Юлия Николайчук
Фото: Gettyimages
Спецпроекты
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Що відбудеться з тілом, якщо повністю відмовитися від солодощів?

Дізнайся, як позбутися цукрової залежності.  

10 признаков того, что пора идти к гинекологу

Не медли обращаться за медицинской помощью.

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ванесса Хадженс

Какая разница. Мешает ли возраст отношениям?

Офис + фриланс! Как найти баланс

Angry words: что делать, если тебя хейтят в сети

Сезон открыт: новые тренды в моде, красоте и путешествиях


Тело / Здоровье
Надо прочитать

Как сделать антисептик для рук в домашних условиях: рецепт от ВОЗ

Тебе понадобятся всего три ингредиента. 

Подпишись на новостную рассылку Cosmo

Для веганов и не только: лучшие источники витамина B12

Вганам нужно обратить особое внимание на этот витамин.

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Коронавірус: що це таке і як від нього захиститись

Симптоматика цих хвороб дуже нагадує грип.

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.