Топ-6 продуктов для нормализации давления

Тело / Здоровье
Фото: instagram
Cosmo

С частыми перепадами температуры даже здоровые 20-летние девушки страдают от повышенного или пониженного давления. Особенно те, кто сидит на диете, вегетарианци и веганы, ведь они не получают достаточного количества полезных микроэлементов для нормального уровня гемоглобина.

При этом, ты можешь даже не понимать, что у тебя повысилось или понизилось давление, хотя симптомы знакомы каждому: распирающая головная боль при повышенном и боль в висках и затылке при пониженном давлении. Что мы делаем, когда болит голова в первую очередь? Пьем много кофе, крепкого кофе. А это полезно далеко не всем. Только для тех, у кого давление упало. Но что делать, если давление повысилось? Заменить кофе на продукты, которые понижают АД.

В общем, если ты также страдаешь от перепадов давления, советуем запомнить эти продукты, которыми можно нормализовать давление.

Чем можно нормализировать давление


Продукты от повышенного давления:
 

  • Бананы: в них много калия, а соли практически отсутствуют, поэтому бананы так полезны для снижения кровяного давления. Гипертоникам диетологи рекомендуют съедать до 2 бананов в день.
  • Томаты: в них также присутствует калий, который способствует нормализации давления у гипертоников.
  • Молочные продукты: для нормализации повышенного давления нужно есть творог, йогурт или ряжанку. В них много калиция, калия и магния, которые укрепляют здоровье сердца и помогают расширить сосуды. Так что, если давление высокое и головная боль в висках не проходит - пей йогйрт, а не кофе.
     

чем можно нормализовать давление

Продукты от пониженного давления:

  • Зеленый чай: хорошая альтернатива чашке кофе, ведь в нем кофеина не меньше, а он, как известно, повышает артериальное давление.
  • Соль: немного соленых продуктов вызывают жажду и заставляют пить больше воды. Вода увеличивает объем крови, а натрий в соли обладает ярко выраженным сосудорасширяющим действием. Все это помогает поднять давление.
  • Свекольный сок: содержит много железа, благодаря чему в крови образуется нормальное количество эритроцитов. Кроме того, оно помогает расширить сосуды, нормализуя пониженное давление.