Вечерняя тренировка для стройных ног

Здоровье / Фитнес
Фото: pinterest.com

Важно! При выполнении упражнений дыши спокойно и глубоко.

1. Держи руки на затылке, локти отведите в стороны, встань на цыпочки и начинай передвигаться маленькими шажками, ноги при этом должны быть прямые. Погуляй в таком ритме 10 минут.

2. Ложись на спину, руки разведи в стороны. Согни ноги, колени вместе. Начинай опускать согнутые ноги на пол, то вправо, то влево. На все 5 минут.

3. Встань на колени, вытяни руки вперед. Опустись на правое бедро, отведи руки влево, затем вернись в исходное положение. Тоже самое проделай в другую сторону. На каждую сторону сделай 10 подходов.

4. Сядь на пол, опираясь на локти, согни ноги в коленях и коснись ими лба. Повтори это упражнение 10-15 раз.

Рейтинг / 0
4 5 3