Самые важные принципы любой диеты

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images
Cosmo

Без этих знаний ты не сможешь похудеть и сохранить идеальную фигуру.

Запомни:

Белки, жиры - это твои строительные материалы, они нужны каждый день, их урезать нельзя.

Углеводы - это энергия. Их тоже убирать совсем нельзя, они тоже нужны. Если углеводов не хватает, то организм жжёт белки для энергии, а жиры не трогает.

Чтобы похудеть урезаем углеводы в 2 раза, а жиры и белки оставляем.

Можно сократить ещё и жиры, но чуть-чуть, ведь жиры нам нужны для женских гормонов.

Сон для похудения очень важен. Минимум 7-8 часов. Ночью вырабатывается гормон роста, который отвечает за расщепление жиров. Чем лучше спишь, тем лучше худеешь.

Частое питание маленькими порциями эффективнее всего. Ешь 5 раз в день через равные промежутки времени: 3 основные приёма пищи (завтрак, обед, ужин) и 1-2 перекуса.

Пить желательно за 10-15 минут до еды или через 30-40 минут после.

Ведение пищевого дневника ускоряет похудение в 3 раза.

Фитнес без отстроенного питания и сокращения калорийности - не работает.