5 эффективных и простых способов ускорить метаболизм зимой

Cosmo

Чтобы оставаться в форме и вначале марте не изнурять себя жесткими диетами, уже сейчас нужно подумать о том, как поддерживать форму и ускоренный метаболизм в течение зимы. Уверены, наши советы будут кстати.

Пей много зеленого чая

Натурального, листового и без ароматизаторов или вкусовых добавок. Наверное, ты слышала, что этот напиток называют антиоксидантом, который выводит токсины из организма, улучшает состояние кожи и самочувствие. Но также зеленый чай очень хорошо улучшает обмен веществ, ускоряя метаболизм. При этом происходит тонизация организма, благодаря чему ты ощущаешь прилив сил и бодрости. А это уже причина пить зеленый чай вместо утреннего кофе. Кстати, сейчас, когда погода меняется несколько раз на дню и часто бывают перепады давления, напиток будет здоровье сердца и сосудов куда эффективнее, чем витаминные комплексы. Только пей чай без сахара, ладно?

Добавь в рацион клетчатку

Конечно, нутрициологи рекомендуют такие блюда круглый год. Но именно зимой, когда, кажется, что постоянно голодна, и рука непроизвольно тянется к печенью, лучше отказаться от него в пользу, скажем, яблока. Особенность растворимой клетчатки в том, что она долго переваривается. Соответственно, ты меньше хочешь есть, а значит, получаешь достаточно энергии с пищи и при этом не поправляешься. Больше всего клетчатки в овсяных отрубях, бобах, цветной капусте, коричневом рисе, орехах, артишоках, сушеных грибах и батате.

Найди свою форму медитации

Именно сейчас, когда холодно, а из-за приближающегося тотального локдауна еще и не будет возможности встречаться с подругами, нужно найти вариант, как расслаблять тело и мысли наедине с собой. Это могут быть дыхательная гимнастика, динамические медитации, танцы по видео-урокам, йога или ежедневные прогулки по парку или городу. Так, ты снимешь напряжение и научишься управлять стрессовым состоянием. Но самое главное — ускоришь метаболизм и, возможно, даже похудеешь.

Не перемерзай

Может, морщины и не появляются в холоде, но именно в таком состоянии организм испытывает стресс. А где есть он, происходит и замедление обмена веществ. Поэтому зимой так важно всегда тепло одеваться и не мерзнуть. А еще — чаще принимать расслабляющие ванные с аромамаслами, ходить в баню и делать самомассажи. Это поможет пережить серость, сырость и морозы легко и в хорошем настроении. И без набора нежелательных килограммов.

Не отказывайся от секса

Интим — это и медитация, и йога, и кардио, и возможность согреться. А значит, это один из самых эффективных способов ускорить метаболизм. Поэтому не стоит отказываться от еще одного секса за день. Более того, сейчас самое время экспериментировать с новыми позами, техниками и локациями дома. Или, к примеру, освоить искусство эротического массажа. В общем, теперь у тебя карт-бланш на зиму, полную секса, страсти и незабываемо приятных эмоций.

Текст: Таня Козловская

5 5 2
Фото: instagram.com/emrata
Спецпроекты
Реклама

Как быстро и легко вернуться в форму после праздников: 7 эффективных советов

От фитнес-тренера, адепта здорового образа жизни и эксперат по правильному питанию Марины Боржемской.

COSMO / Тренды

Любимые ароматы Рози Хантингтон-Уайтли

Одна из главных бьюти-икон нового времени, Рози Хантингтон-Уайтли, знает толк в лучшей косметике и парфюмерии — именно поэтому этого выпуска “парфюмерного гардероба” мы ждали особенно. Готова узнать, какими ароматами пользуется звезда?

9 правил похудения, которые всегда работают

Самые эффективные, проверенные, простые правила похудения, которые работают на 100%! Просто введи их в свою жизнь и перемены не заставят себя ждать.

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки увенчались успехом, не делай так!

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ксения Мишина

Давай без короны: как устроить вечеринку дома и выбрать подарки для близких

Новый год, новая ты: обещания самой себе и большой астропрогноз на 2021

Cosmo Beauty Awards: главные продукты года

Меняем секс к лучшему: новые реалии вашей близости

15 способов одеться тепло и нарядно


Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.