Чудо-продукт: как авокадо поможет тебе избавиться от лишних килограммов

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Gettyimages
Cosmo

Доедая очередной авокадо-тост даже не вздумай корить себя за дополнительную порцию – оказывается, этот продукт не только невероятно полезен для твоей красоты и здоровья, а и помогает избавиться от лишних килограммов.

Ученые Центр исследований питания при Университете технологий Иллинойса пришли к выводу, что авокадо помогает подавлять голод и продлевает чувство сытости после приема пищи.

В рамках этого исследования люди с лишним весом и страдающие от ожирения добавляли в свое меню авокадо в качестве замены быстрым углеводам. Благодаря этому они не только дольше не ощущали голод, а и больше наслаждались самой едой. На протяжении трех дней ученые кормили группу людей тремя видами меню – одинаковыми по калорийности, но немного разными по составу:
1) меню с высоким содержанием жиров с одним авокадо;
2) такое же меню, но с половиной авокадо;
3) меню с низким содержанием жиров.

авокадо для похудения

Через шесть часов после этого испытуемые поделились тем, насколько они проголодались. 

Дольше всех оставались сытыми те, кто съел целое авокадо, за ними те, кто ограничился половиной, и самыми голодными оказались испытуемые, в чьих меню отсутствовал этот продукт.

Так что если хочешь худеть качественно и не в ущерб здоровью, просто добавь авокадо в свое ежедневное меню. Просто, вкусно и эффективно!

Рейтинг / 0
3 5 4