Как питаться в жару: 5 продуктов для лета

Cosmo

Спасаясь от жары, организм интуитивно активирует поиск более легкой, насыщенной полезными кислотами, пептидами и витаминами, пищи. Списком полезных продуктов, которые стоит включить в свой летний рацион, с редакцией Cosmopolitan поделилась компания натуральных продуктов собственного производства, «Молоко від Фермера».

Кефир

В жаркую погоду лучше воспользоваться молочно-растительными программами питания. Например, сделать разгрузочный день на ягодах, термостатном кефире или диетическом йогурте. Уже давно доказано, что кисломолочные напитки помогают противостоять УФ-лучам и замедляют процессы фотостарения.

Холодные супы

Если же говорить о продуктах, которые помогут перенести жару, то лучше окрошки и свекольника на тане нам не найти. Почему именно тан? Потому что этот низкокалорийный напиток богат аминокислотами и практически не содержит жира. Зато в его составе есть витамины группы В и А, важные микроэлементы и полезные молочные бактерии. Он хорошо восстанавливает солевой баланс, нормализует пищеварение и обменные процессы, улучшает работу сердца и сосудов. 

Натуральные напитки

Летом стоит отдать предпочтение воде и натуральным напиткам — ягодным морсам, компотам, узварам. Так, морс из облепихи оказывает жаропонижающее действие и хорошо борется с главной проблемой высоких температур — отечностью. А благодаря входящим в состав ягодам и пектиновым веществам, этот напиток также снижает уровень холестерина. Кроме этого стоит избегать сладких напитков, так как сахар способствует быстрому обезвоживанию организма. 

Мороженое

Счастье есть! Само по себе мороженое не вредно, если оно сделано из натуральных компонентов — молоко, масло и сливки, а в качестве наполнителей используются фрукты и ягоды. Таких стандартов мы придерживаемся в «Молоко від Фермера».

Поэтому в твоем летнем рационе обязательно должно быть мороженое. Ведь это лакомство не только хорошо охлаждает в жару, но и укрепляет иммунитет. В частности, закаляет миндалины.

Для тех, кто следит за фигурой, идеально подойдет мороженое без сахара или на натуральных сахарозаменителях.  Например, в нашей продуктовой линейке есть классический пломбир без сахара.

Запеканка

Любимое блюдо из детства — не только вкусное, но еще и крайне полезное. В его составе идеальный баланс калия и натрия, которые положительно влияют на работу сосудов и внутричерепное давление. Кроме этого, в ней содержится магний, витамины группы В и С. Универсальное блюдо хорошо сочетается как с овощными, так и фруктовыми начинками, а значит идеально подойдет и на завтрак, и на обед. 

 

5 5 9
Спецпроекты
Реклама
COSMO / Тренды

Вау-эффект: редакция тестирует маски для лица, волос и кожи головы

Стильные и жизнерадостные упаковки, потрясающие ароматы, экологичность, travel-формат и, главное, вау-эффект, который ты заметишь сразу.

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Хочешь больше узнать про "LifeStyle"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.