Какая диета самая полезная

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images
Cosmo

Шведские ученые решили выбрать самую полезную и эффективную диету.

И это очень популярная диета бодибилдеров – палеодиета. Естественный рацион, в соответствии с которым питались далекие предки человека. Основу данной диеты составляют: овощи, фрукты, ягоды, орехи, коренья и мясо (желательно, постное). В целом такой режим напоминает низкоуглеводный тип рациона с большим количеством овощей. Именно такое меню позволяет, и худеть, и поддерживать здоровье в тонусе.

Диетологи хорошо проанализировали данную диету, и пришли к выводам: мясо нужно заменить на рыбу. По мнению экспертов, 50-60% рациона у людей палеолита составляла рыба - из нее наши предки получали основную массу белка. Орехи, грибы и ягоды давали им лишь 3% от необходимого количества белка.