Нужно знать: 5 пищевых привычек самых стройных девушек

Cosmo

Ешь воду и пей еду

Да, всё именно так. Когда будешь уминать пасту — тщательно пережёвывай каждый кусочек и наслаждайся. Так пища легче усвоится, быстрее переварится, принесёт больше насыщения и просто не станет комком в горле. Ну и не пей воду после тренировки залпом, как верблюд из Сахары в августе, — так ты скорее утолишь жажду, а может даже избавишься от чувства голода!

Кушай во время еды

А почту и мессенджеры можно проверить и потом. Специалисты в области питания советуют откладывать вилку, пока ты пережёвываешь кусочек и только потом накалывать следующий. Осознанное потребление пищи помогает лучше чувствовать вкус и скорее насыщаться, потому что твоё внимание не распыляется на другие действия. И пусть весь мир подождёт!

Перекус наготове

Да, ради этого придётся пожертвовать микросумочкой. На протяжении дня состояние стресса или усталости подбивает нас зайти в хлебный киоск за тем круассаном или взять картошку фри с собой. И ничего такого в этом нет, если только ты не практикуешь углеводную кому каждый день. Так что приготовь полезные и сытные перекусы по типу орехов или овощей с хумусом заранее, а парочку оставь в машине или в офисе.

Оставь крошки

Это же касается и солидного куска авокадо-тоста, который в тебя уже попросту не лезет. Прислушивайся к своему организму и не давай газу, когда он просит остановиться. Не беспокойся, что ты останешься голодной и не наедайся до отвала наперёд — вокруг нет никакого продуктового дефицита, а вот тяжесть от переедания и перспектива лишних килограммов есть, и очень даже!

Добавь специй

Каких только душе и желудку угодно. Большинство специй обладают противовоспалительными свойствами и противомикробным эффектом. А ещё, они ускоряют пищеварение и придают интересный вкус привычным блюдам и даже самым пресным продуктам!

Ася Большак

3 5 3
Фото: instagram.com/izabelgoulart
Спецпроекты
Реклама

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки увенчались успехом, не делай так!

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ксения Мишина

Давай без короны: как устроить вечеринку дома и выбрать подарки для близких

Новый год, новая ты: обещания самой себе и большой астропрогноз на 2021

Cosmo Beauty Awards: главные продукты года

Меняем секс к лучшему: новые реалии вашей близости

15 способов одеться тепло и нарядно


10 лучших книг о правильном питании

Они помогут не только улучшить самочувствие, но и внешний вид.

Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.