Осенняя экспресс-диета

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images

Или как за 14 дней превратиться в очень стройную девушку.

Первый день
Завтрак: кофе без сахара и молока.
Обед: 2 вареных яйца, вареный кабачок растительным маслом и стакан овощного сока.
Ужин: 200г запеченной рыбы, салат из капусты с лимоном и оливковым маслом.

Второй день
Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.
Обед: 200г отварного куриного филе с натертой свеклой и растительным маслом.
Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.

Третий день
Завтрак: пресная галета без добавок, кофе без сахара.
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
Ужин: 200г жаренной или запеченной говядины, 2 вареных яйца и 2 огурца.

Четвертый день
Завтрак: зеленый чай, натертая морковь с соком одного лимона.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200г свежих слив.

Пятый день
Завтрак: заварной кофе без сахара, небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
Обед: вареная рыба и стакан овощного фреша.
Ужин: 200г яблок.

Шестой день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
Ужин: 1 помидор и 2 вареных яйца.

Седьмой день
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200г вареной говядины, салат из свеклы и морковки с оливковым маслом.
Ужин: 1 груша и 1 стакан кефира.

Следующие 7 дней диеты повторяются.

Полностью исключи: соль, сахар, все сладости, специи, алкоголь.

Обязательно дополняй диету 2 л. чистой воды в день и пешими прогулками.

Рейтинг / 0
4 5 1