Привычки, которые ускорят твое похудение

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty images
Cosmo

Адаптируй для себя эти привычки, чтобы похудеть вдвое быстрее:

1. Меньше перекусывай. Кушай чаще, но только полноценные приемы пищи.

2. Кушай цельнозерновые продукты. Для переработки углеводов из цельнозерновых продуктов организму требуется больше энергии, соответственно, ты теряешь больше калорий. Главное, чтобы цельное зерно не было обработанным.

3. Спи в прохладной комнате. Исследования подтверждают, что температура воздуха в нашей спальне может регулировать активность белого и бурого жира в организме (белый жир помогает запасать энергию и толстеть, бурый – тратить ее и худеть). После сна в прохладной комнате активность бурого жира растет, а также увеличивается скорость метаболизма.

4. Не доедай всю еду в тарелке. Попробуй оставлять на тарелке примерно 10% от каждого приема пищи, и спустя уже месяц заметишь уменьшение веса. Это так важно, потому что мы часто не замечаем момент насыщения, и съедаем больше еды, чем следует.

5. Тренируйся мало, но регулярно. Лучше бегать по 45 минут через день, чем по два часа раз в неделю. Тоже самое касается и планки: не старайся устоять в ней 3 минуты, для результата вполне хватит и одной. 

Рейтинг / 0
3 5 1