Топ-5 секретів ідеальної фігури Емілі Ратаковскі

Cosmo

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Emily Ratajkowski (@emrata) 27 Сен 2019 в 12:08 PDT

Емілі неодноразово зізнавалася, що її розкішна фігура — результат генетики. Однак про здоровий спосіб життя та спорт вона не забуває. Читай Топ-5 секретів краси знаменитості, і нехай вони мотивують тебе отримати фігуру мрії.

Солодощі на сніданок

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Emily Ratajkowski (@emrata) 1 Окт 2018 в 3:50 PDT

Розглядаючи фігуру Ратаковскі, важко повірити, що вона дозволяє собі солодощі. Але зірка запевнила, що майже кожен її ранок розпочинається із чашки міцної чорної кави і круасану або кексу. Модель вважає, що таким чином насичує організм швидкими вуглеводами вже зранку, тож потім легше дотримуватися режиму протягом дня.

Коли ранкова вседозволеність закінчується, Емілі більше не їсть нічого зайвого. Зірка зізнається, що їй особливо важко на світських заходах, адже столи наповнені смачними стравами, які їй не можна куштувати. Як правило, у таких випадках Ратаковскі обмежує себе салатом зі свіжих овочів.

Збалансована дієта

Правильне харчування насичує Емілі енергією і не псує здоров’я. Вона полюбляє готувати, і це допомагає контролювати кількість солі та цукру в раціоні. Відомо, що модель обожнює сік із селери та куркуми, а також яєшню з авокадо та несолодкий йогурт зі свіжими ягодами.

Білки, білки і ще раз білки

Найбільшим гастрономічним фаворитом Ратаковскі є мясо. Вона настільки його обожнює, що не готова стати вегетаріанкою. На додаток, модель упевнена, що велика кількість білку в раціоні — запорука ідеальної фігури, міцного здоров’я і хорошого самопочуття. Емілі часто споживає дієтичне мясо птиці або яловичину, але інколи тішить себе соковитим стейком.

Вода і сон

Зірка вважає, що підтримка водного балансу і повноцінний сон допомагають зберегти красу та молодість на тривалий час. Адже наш організм цього потребує!

Активний спосіб життя

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Emily Ratajkowski (@emrata) 22 Сен 2019 в 11:08 PDT

Звісно, дієта — це ще не все. Аби бути здоровою і мати красивий вигляд, Емілі займається спортом, але лише тим, який дарує їй гарний настрій. Вона багато ходить пішки, часто гуляє з домашніми улюбленцями, а також виїжджає у гори із друзями. Зірка не любить спортзал, рідко займається фітнесом і не має особистого тренера. А ось заняття йогою їй до душі.

4 5 6
Фото: instagram/emrata
Спецпроекты

10 ошибок, из-за которых ты никогда не похудеешь

Чтобы попытки заканчивались успехом, не делай так.

Loading...
 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.