Во имя фигуры: чем заменить сладкое на диете

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: instagram
Cosmo

Каждая из нас в той или иной мере сладкоежка. Просто кто-то любит кремовые пирожные, кто-то - шоколад, а кто-то не может пройти мимо булочной с пышными пончиками. Многие девушки, которые сидят на диетах с целью похудеть, не употребляют сладкое вовсе, так как оно вредит фигуре и отравляет наш организм. Да, есть и такие десерты, мы не спорим. Однако людям, которые не могут жить без подслащенного чая и плюшек, очень сложно найти полезную альтернативу любимым лакомствам. Но она-то есть.

Действительно ли все сладости так вредны? Любые десерты — это, прежде всего, быстрые углеводы, которые моментально всасываются в кровь. Потребляя их часто и в большом количестве, ты рискуешь не только набрать несколько лишних кило, но и получить диабет. Уверены, что ни первое, ни второе особо никого не прельщает. Что ж, тогда пора узнать, чем заменить сладкое в рационе.

  • Шоколад: очень банально, но работает. Замени все десерты черным шоколадом, в составе которого нет сахара. Плитки на фруктозе, сорбите или стевии подойдут, они продаются в любой эко-лавке. Десерты можно заменить домашними на основе натурального какао (желе, муссы), в которых тоже нет сахара.

  • Домашняя выпечка: не все мучное — вред. Модели, например, не отказываются от выпечки, правда они употребляют только правильные десерты. Например, кексы из отрубей, овсяное печенье (домашнее без сахара), конфеты из сухофруктов, морковные торты и другие десерты из овощей. Всего не перечислишь. Главное в полезной выпечке — использовать цельнозерновую, рисовою или кукурузную муку и заменить сахар фруктозой, сорбитом или стевией.
     
  • Фрукты: тут тоже все банально просто. В фруктах есть немного сахара, так что ты удовлетворишь свое желание съесть что-то сладкое. Но в них еще есть клетчатка, которая ускоряет метаболизм и помогает выводить вредные вещества из организма.
     
  • Мороженое: десерты можно заменить сорбетом или домашним мороженым. В основе последнего лакомства должно быть молоко, протеин с любимым вкусом, свежие фрукты и кефир. Можно добавить кокосовую стружку. Все перебей блендером и поставь на ночь в морозилку. Не хочется готовить самостоятельно? Тогда ищи полезное мороженое в магазинах спортивного питания или эко-лавках. Кстати, если любишь фруктовое мороженое — смело ешь сорбеты, их состав полезнее пломбирной классики.