7 правил питания, которые помогают уменьшить живот и бедра

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images
Cosmo

Корректируем проблемные зоны без строгой диеты.

1. Научись питаться маленькими порциями, но часто, чтобы организм получал достаточно энергии, постоянно сжигал поглощенные калории.

2. Добавь в свой рацион продукты, содержащие много кальция, белковые продукты для похудения: нежирный йогурт, кефир, нежирное молоко, сою, соевый творог (тофу), рыба, морепродукты, зелень, нежирный творог.

3. Ешь продукты, содержащие клетчатку - отруби, коричневый рис, измельченные зерна, овощи и фрукты.

4. Приучи себя пить два литра негазированной минералки - для нормализации работы пищеварительной системы, удаления вредных продуктов обмена веществ. Пей воду небольшими глотками между приёмами пищи.

5. Завтракай чем-то лёгким: пищей, содержащей углеводы, например, ешьте мюсли. Обед должен быть лёгким, а ужинать нужно сытно. Тогда увеличится скорость обмена веществ.

6. Натощак выпивай полный стакан лимонного сока с добавлением воды, для того, чтобы пробудить пищеварительную систему.

7. Из рациона убери продукты высокой калорийности, жиры животного происхождения, соль, большие дозы кофе, алкогольные напитки.

Рейтинг / 0
4 5 1