Рейтинг полезных завтраков от диетологов

Cosmo

Итак, на первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

На четвертом месте - оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все отправить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.

Фруктовый салат занял пятое место: порежь на кусочки банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.

Тем, кому нужно с утра подкрепиться, как следует, диетологи предложили шестой вариант завтрака. Возьми цельнозерновой хлеб и сделай на нем бутерброд: сначала положи лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра.

Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.

Кстати, полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешь это блюдо  регулярно, и твой организм насытится белком и железом.

Любителям экзотики диетологи предлагают есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять маслом.

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: deposithpotos
Спецпроекты
Реклама
Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Екатерина Кухар

Продолжение следует: наводим порядок в жизни после карантина

Есть идея: главные тренды осени в теории и на практике

Double trouble: вся правда и ложь о грудных имплантах

Себе дороже: этот неловкий момент, когда подруга зарабатывает больше

Афера века: точки G не существует, расходимся!


Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.